O sono saudável e a saúde cardiovascular
O sono ganhou reconhecimento científico como o terceiro pilar da saúde, ao lado da alimentação e dos exercícios físicos. Especialistas como Luciano Drager e Geraldo Lorenzi-Filho, durante uma entrevista no programa CNN Sinais Vitais, ressaltam a importância do sono para a saúde cardiovascular e a longevidade. Ignorar a qualidade do sono pode levar a consequências graves para a saúde geral.
A importância do sono na recuperação do organismo
Luciano Drager, cardiologista do InCor, destacou que distúrbios do sono, como insônia e apneia, contribuem para a deterioração da saúde cardiovascular. Esses problemas não só afetam a qualidade de vida, mas também encurtam a longevidade. Dormir é uma função ativa e essencial. Segundo Geraldo Lorenzi-Filho, pneumologista e diretor do Laboratório do Sono do InCor, o sono é programado ativamente pelo cérebro, permitindo que o organismo se restaure.
Os perigos da privação de sono
Drager alertou sobre a crescente epidemia de privação de sono. A percepção equivocada de que dormir é uma perda de tempo está levando as pessoas a comprometerem suas horas de descanso, em função das múltiplas demandas diárias e da utilização excessiva de dispositivos móveis e redes sociais. Essa falta crônica de sono pode gerar consequências preocupantes para a saúde.
Dimensões do sono de qualidade
Para melhorar a qualidade do sono, mudanças de hábitos são fundamentais. Drager propõe três dimensões essenciais: a quantidade, que deve ser respeitada; a qualidade, que pode ser comprometida por distúrbios respiratórios; e a regularidade, importante para a criação de um ritmo corporal saudável. Manter horários consistentes para dormir e acordar é vital para o bem-estar geral.
