A qualidade do sono é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Especialistas recomendam, em média, pelo menos sete horas de sono por noite, embora a quantidade ideal possa variar de pessoa para pessoa. Dormir somente seis horas ainda é considerado razoável, mas dormir menos do que isso pode aumentar o risco de complicações de saúde. Este tema foi explorado em uma recente discussão com o Dr. Roberto Kalil e especialistas em medicina do sono no programa CNN Sinais Vitais.
Os Riscos do Sono Insuficiente
Durante o programa, o pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, diretor do Laboratório do Sono do InCor, destacou que a falta de sono está associada a um risco maior de doenças cardiovasculares, hipertensão e obesidade. Além disso, o excesso de sono também é motivo de preocupação. Lorenzi-Filho comparou dormir demais a comer demais, afirmando que ambos podem levar a efeitos adversos. O corpo humano possui de três a cinco ciclos de sono, e ultrapassá-los pode resultar em uma sensação de cansaço e lentidão ao acordar.
Consequências do Excesso de Sono
O cardiologista Luciano Drager, da Unidade de Hipertensão do InCor, reforçou que dormir em excesso pode ser um indicativo de problemas subjacentes, como depressão ou apneia do sono. Embora a ciência ainda não tenha uma compreensão total sobre os mecanismos por trás disso, o fato é que tanto a falta quanto o excesso de sono estão diretamente ligados a riscos cardiovasculares.
Compensando o Sono nos Finais de Semana
A compensação de horas de sono nos fins de semana foi outro ponto discutido. Luciano Drager apresentou insights de um estudo do projeto ELSA Brasil, que envolveu mais de mil participantes. Este estudo mostrou que aqueles que dormiam menos durante a semana, mas compensavam nos fins de semana, tinham uma menor incidência de placas de gordura nas artérias ao longo de cinco anos. Assim, compensar o sono parece ter um efeito positivo na saúde cardiovascular.
Cuidar da qualidade do sono deve ser uma prioridade para todos, pois tanto a privação quanto o excesso podem sinalizar problemas sérios e impactar a saúde em geral.
